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湯西川かまくら祭 2016

2016.02.29(23:01) 1115

「湯西川かまくら祭」に行ってきました。 2/19(金)
一泊二日でいきがい大学校友会合同の撮影会です。総勢5人の参加。
おおるりホテルグループの宿に宿泊。伊東園ホテルグループから変更になりました。
さいたま新都心からバスに乗りましたが、目的地に着くまでバスを2回乗り換えました。
帰りもバスを2回乗り換えましたが、待ち時間に大衆演劇を鑑賞。
ランチも食べる場所が決まっていました。(ざる蕎麦が美味しかった)
バスの座席もほぼ満席、効率のよい運用をしています。

ホテルは清潔で快適。お食事も美味しかった。

撮影は夕食前と夕食後に、湯西川近くの会場と湯西川にかかる橋の上。
金曜日のせいか若い方々も多くまあまあの人出です。
橋の上からは小さい「かまくら」がたくさん見えます。夜は中に明かりが灯るのでしょう。
やはり足元が滑りやすく不安定でした。
写真撮影はどのように雪を撮って良いのかわからず、設定をいろいろ変えながらの撮影でした。
使い慣れたオリンパスのミラーレスを使いました。

寒かったです。夕食時にビールを2杯飲み最初は身体がぽかぽかしていたのですが、
酔いが覚めると急激に寒くなりました。反省!

翌朝、6時に起床し少しだけ外の風景を撮ってきました。
午前9時30分に宿を出発ですが、やはり雨が降り出しました。
自宅の最寄り駅についた時も雨でした。
疲れは少なかったのですが、帰りはバスの乗換えや大衆演劇の鑑賞やらで時間がかかりました。
無料送迎バスの思わぬ弱点でした。

写真の出来不出来はさておき、今まであまり親しくなかった方々とお近づきになれたのが何よりの収穫です。
楽しんで撮影ができました。

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  △ 端っこに猫ちゃんがいます  画像加工で挿入しました

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       △ 流し撮り風に画像加工

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かまくら祭4

かまくら祭3

かまくら祭2

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NIKON D7200、TAMRONズームレンズ 16-300mm を買う

2016.02.23(14:07) 1114

NIKON D7200のボティとTAMRON 16-300mm ズームレンズを買いました。 2016/02/17 
秋葉原のヨドバシカメラで買いました。
アマゾンにしようかなとも思いましたが、相談に乗ってくれそうな店員さんがいるのを期待しました。
年配の男性店員さんを見つけて、お話しを聞きながら買いました。
ボディとレンズは決めていきました。
わからないのがフィルタ。検索をして調べましたが詳しいことはわかりません。
結局、KENKO PLフィルタ、サンディスクのSDカード、NIKON用リモコンを買いました。
保証は5年間つけました。

今までのオリンパスのミラーレス一眼のままでも良かったのですが、さすがに6年以上使っていると不都合があります。
この頃は体力もつき、このぐらいの重さのものなら持てるかなと思い買いました。
カメラを買うのも一苦労です。
お金に糸目をつけなければ選択方法は多いのですが。

秋葉原のヨドバシカメラはまるで博物館のような一角があります。
カメラやレンズを陳列してあるのですが、値段を見てビックリ!高価なものばかりです。
その他に三脚、カメラバック、付属品などは数が多く見ているだけで楽しめます。
時々、行ってみるのも良いかもしれません。

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ヘルシーリポート:カカオ 便秘解消/認知機能アップ チョコっとでいい効果

2016.02.12(19:19) 1112

次のような記事がありました。

ヘルシーリポート:カカオ 便秘解消/認知機能アップ チョコっとでいい効果
その他 2016年2月12日 (金)配信毎日新聞社
ヘルシーリポート:カカオ 便秘解消/認知機能アップ チョコっとでいい効果

 14日はチョコレートを贈るバレンタインデー。甘い食べ物のため、どことなく健康によくないイメージがあるが、チョコレートに含まれるポリフェノールなどの機能性成分が動脈硬化の予防などで注目されている。さらに最近になって、カカオプロテイン(たんぱく質)が腸の調子を整える働きを持つことも分かってきた。

 チョコレートの原材料はカカオ豆。ペースト状にしたカカオ(カカオマス)にカカオ油脂、砂糖、ミルクなどを加えて作るのがチョコレート。健康効果で注目されているのは、カカオに含まれるポリフェノールやたんぱく質だ。

 これまでカカオに含まれるたんぱく質の機能性はほとんど知られていなかった。帝京大学の古賀仁一郎・理工学部バイオサイエンス学科准教授は「大豆たんぱく質にも機能性があるように、カカオにもあるのではないか」と考え、アルカリ水溶液で抽出し、人工消化試験を行った結果、カカオのたんぱく質の一部が消化されにくい難消化性たんぱく質だと突き止めた。

 難消化性たんぱく質は小腸では消化吸収されず、その先の大腸まで届く。大腸まで届けば、腸内細菌のえさになったり、便の材料になったりして、腸の働きを整える整腸作用が期待できるはずだとみた。マウスの実験で便通効果を確認したあと、昨年6~7月、明治と共同でヒトを対象にした試験を行った。

 ◇腸内細菌に変化

 20~40代の便秘傾向のある女性31人を2群に分け、一方の16人には高カカオチョコレート(カカオ分を72%含有)を毎日25グラム、2週間食べてもらい、もう一方の15人にはホワイトチョコレート(カカオ油脂以外のカカオ分を含まないもの)を毎日25グラム食べてもらい、腸への影響を比較した。試験期間中は腸の働きを整えるヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べないよう指導し、チョコレートの差がよりはっきりと比べられるように工夫した。

 その結果、高カカオチョコレートを食べた女性たちの1週間の平均排便回数が摂取前の2・8回から、摂取後1週間で3・9回に増え、2週間後は4・9回に増えた。一方、ホワイトチョコレートを食べた女性たちでは摂取2週間後でも3・3回と少なく、摂取前の2・7回からあまり改善しなかった。

 また、高カカオチョコレートを食べた女性たちでは排便量が2倍以上に増え、便通効果がみられた。また、便の色も黒っぽい色から茶色っぽい色に改善され、便秘解消が裏付けられた。一方、ホワイトチョコレートを食べた女性たちでは便の量はほとんど変化せず、便の色でも改善はほとんど見られなかった。

 さらに高カカオチョコレートを食べた女性たちの腸内細菌の遺伝子配列を調べたところ、変化していることも分かった。

 どちらの群も体重の変化はなかった。

 この結果に対し、古賀さんは「高カカオチョコレートを食べた女性たち16人全員に便秘解消効果が見られたのは大きな特色だ」と話し、カカオたんぱく質に便通改善効果があるという新しい研究結果の意義を述べる。

 古賀さんが便通効果に着目したのは、愛知学院大学と愛知県蒲郡市、明治の3者が合同で2年前に行ったチョコレートの大規模な疫学調査で試験参加者から「便通が改善した」という声が多かったからだ。

 この約350人を対象にした調査では、高カカオチョコレートを食べた人たちでは(1)血圧が高めな人は正常な血圧の人に比べ、より血圧が低下した(2)血液中にある余分なコレステロールを肝臓に運ぶ善玉コレステロールを増やす(3)精神的にも肉体的にも活動が安定する――などの効果が分かった。体重の変化には影響しなかった。

 ◇脳への血流増す

 この健康調査の結果に着目して追加分析したところ、チョコレートの摂取後、脳神経細胞の成長などに必要な「脳由来神経栄養因子」(BDNF)の血液中の濃度が摂取前に比べて上がっていることも分かった。

 脳由来神経栄養因子は記憶をつかさどる脳内の海馬という組織など中枢神経系に多く存在している。マウスの実験では脳内の脳由来神経栄養因子が減ると学習機能が低下するという研究報告もある。ヒトの試験でも高カカオチョコレートで脳内の血流が増え、認知機能スコアが上がったという海外の報告もある。

 大規模な疫学調査をはじめ、高カカオチョコレートの機能性を研究している大沢俊彦・愛知学院大心身科学部教授は「カカオポリフェノールには血管の内皮機能を改善して、動脈硬化の予防に効果的だとする研究報告も出ている。これまでチョコレートの機能性の研究は欧米が中心だったが、蒲郡市の市民らが参加した試験は世界的に見ても画期的な研究だ」と話し、チョコレートの機能性研究をさらに進めている。

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目黒自然教育園撮影会

2016.02.05(17:55) 1111

2/2(火)、国立科学博物館付属の目黒自然教育園へ合同撮影会で行きました。
晴れ、風も弱く撮影日和です。総勢12名の参加。65歳以上は入園無料。
都心とは思えないほど広い敷地に緑がいっぱいでした。
11頃入園しましたが題材が少ない。
お花もなく常緑樹の緑色は多いが「これ!」というものがない。
S先生に伺いますと「題材は自分で探すもの」とのこと。
木の影を写したり水面を写したりしました。
よく見ると今まで気がつかなかったものが見えてきます。
何気ない枯れた草が芸術的に見えたりします。
1時間30分ぐらい撮影してからお隣の東京都庭園美術館へ。
こちらはお庭だけで入園料50円なり。
「ガレの庭」展を開催中でした。

13時頃、目黒駅前のレストランで「目黒の秋刀魚御膳」をいただく。
やはり秋刀魚は目黒にかぎります。(笑) 

疲れの少ない撮影会でした。

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       △ モノクロームに加工

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         △ 池に写り込んでいる太陽です

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         △ 上記の写真を再加工

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       大きな木にフクロウさんが入りそうな穴が開いていました。
       Photoshop Elementsを使ってフクロウさんを穴の中に入れました。

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       △ モノクロームに加工

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教育園

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△ 水が少し高い場所から落ちていて泡ができていました

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△ 水面に写り込んでいる木が模様のようになっています

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(数字の話)理想8千歩、負荷も重要

2016.02.03(15:13) 1109

次のような記事がありました。

(数字の話)理想8千歩、負荷も重要
その他 2016年2月2日 (火)配信朝日新聞
 2014年の国民健康・栄養調査によると、1日の平均歩数は、65歳以上の男性で5779歩、女性は4736歩だった。
 「理想は8千歩」というのは東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利副部長。ただ、歩数だけでなく、「中強度」の歩行を組み合わせることが重要だという。普段より速めに、大股で、背筋を伸ばし、腕を大きく振って力強く歩く。少し息がはずみ、「会話はできるが、歌えない」というのが中強度の目安だ。

 青柳さんらが群馬県中之条町で、65歳以上の運動と病気との関連を調べると、歩数と中強度の歩行時間が増えるほど、病気になるリスクが下がる傾向がみられた。歩数と中強度の歩行時間の目標は、高血圧や糖尿病の予防のためには「8千歩20分」、骨粗鬆症(こつそしょうしょう)の予防のためには「7千歩15分」になるという。

 年を取ると歩幅は狭くなり、速さも遅くなりがちだ。青柳さんの調査では、65~69歳だと1分間で120歩程度。8千歩歩くには1時間以上かかるが、小分けにしてもよいという。

 無理な計画は長続きしない。「車を使わず歩く」「エレベーターを階段にする」など、できることから始めよう。(瀬川茂子)

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寒中お見舞い申し上げます

2016.02.01(11:05) 1108

お寒い毎日が続いています。
閉じこもり気味で家の外に出るのも億劫です。
とは言うものの運動不足になりなんとなく鬱状態にもなります。

発想を変えて「ながら運動」をすることにしました。
例えばゴミ出しの時、早めに出てウォーキングをする。
買い物の時、自転車は使わないで歩く。荷物が重い時はリュックに入れる。
電車に乗る時、駅まではウォーキング時のように早足で歩く。
などです。

快眠、快食、快便を心がける。
室内でのストレッチ、筋トレの実行。

寒い時期は身体を動かして余分な脂肪を溜め込まないように気をつけましょう。
自戒を込めて。(笑)

この頃は夕焼けが綺麗です。空気が澄んでいれば影富士も見えますね。

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2016年02月
  1. 湯西川かまくら祭 2016(02/29)
  2. NIKON D7200、TAMRONズームレンズ 16-300mm を買う(02/23)
  3. ヘルシーリポート:カカオ 便秘解消/認知機能アップ チョコっとでいい効果(02/12)
  4. 目黒自然教育園撮影会(02/05)
  5. (数字の話)理想8千歩、負荷も重要(02/03)
  6. 寒中お見舞い申し上げます(02/01)